Was hat der Mund jemals für uns getan? 

Viel, das ist natürlich gar keine Frage. Wir haben ihn schließlich nicht ohne Grund. Wir brauchen ihn 

• zum Essen, 
• zum Trinken, 
• zum Sprechen, 
• zum Küssen, 
• zum Singen. 

Aber zum Atmen, benötigen wir ihn nur in Ausnahmefällen. Der Mund ist unser Atemorgan für den Notfall!

Zum Atmen haben wir die Nase. Hier eine kleine Aufzählung der wichtigsten Vorteile der Nasenatmung:

Die Nase

• reinigt die eingeatmete Luft von Partikeln und Krankheitserregern

        --> Sie schützt die unheimlich delikaten Lungenbläschen vor Fremdkörpern.

• befeuchtet die eingeatmete Luft

         --> Sie verhindert die Austrocknung der Lungenbläschen.
 

• erwärmt die eingeatmete Luft

        --> Sie verhindert die Auskühlung der Lunge.
 

• entfeuchtet die ausgeatmete Luft 

        --> Sie verringert den Flüssigkeitsverlust.
        (Es ist fast unmöglich, mit der Nase im Winter schöne Dampfwölkchen zu machen.)
 

• dient als Bremse des Luftstroms beim Ein- und Ausatmen

        --> Dadurch verhindert sie Überatmung.
        (Ja, man kann auch zu viel atmen, so man zu viel essen kann.)
 

• stellt in den Nasennebenhöhlen Stickstoffoxid (NO) her

        --> NO wirkt desinfizierend und keimtötend und erweitert sowohl die Blutgefäße und als auch die Bronchien. Mit der Nase beginnt unsere Immunabwehr. 
 
Nur im geschlossenem Mund kann sich die Zunge in der vorgesehenen Ruhelage an der Gaumendecke befinden
 --> Dadurch formt die Nasenatmung die Gesichtsstrukturen, besonders bei Kindern.
 
Schließlich trocknet der Mund nicht aus
 --> Gut gegen Karies und Mundgeruch

 
Daher mein Appell: "Mouth is over", atmet durch die Nase! Es ist so viel besser und gesünder!.

Die konsequente Nasenatmung ist daher ein wichtiger Baustein, in Sinne einer normalisierten Atmung nach Buteyko.

Mit der Nasenatmung ist es dabei wie mit vielen anderen Sachen im Leben auch: "Use it or lose it". Auch Treppensteigen, schnelles Fahrradfahren und Laufen ist möglich, mit der richtigen Herangehensweise und Übung.  

Falls es mit der Nasenatmung Probleme gibt, falls sie zu eng ist oder chronisch verstopft, gibt es auch hier Lösungen. Es lohnt sich daran zu arbeiten. Von einfachen Übungen zur Befreiung der Nase, über tägliches Training bis hin zu kleinen nützlichen Tools, gibt es viele Möglichkeiten.